DIETA PARA ADELGAZAR EN 3 DÍAS !!

Hola, averiguando por ahi me di cuenta que a veces no nos ponemos a hacer dieta porque pensamos que tenemos que gastar con productos dietéticos o alimentos light que en el mercado son más caros.

Para desmitificar esto, proponemos planificar una dieta sana con alimentos cotidianos que sabiendolos combinar nos proporcionan salud y adelgazamiento.

Indicaciones

- Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas, las light, las de polvo para preparar.
- Prohibido el azúcar refinado, morena, miel.
- Bebidas canilla libre: agua con limón (natural), té, tés de hierbas, mate, mate cocido, malta.
Es aconsejable no saltearse las comidas para no tener mucha hambre mas tarde.

HE AQUI LA DIETA PARA ADELGAZAR AMIGOS

Desayuno

* 1 taza de té ó mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azucar + 2 tostadas de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estacion.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusion preferida (cafe, te, malta) en esta dieta economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no contiene cafeina ni teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvadocon 1 trozo de queso descremado (5 cm x 5 cm y 0,5 cm de grosor) o queso untable descremado.

Media mañana

Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y el hierro que consumimos en el desayuno.

Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.

Almuerzo

3 cucharadas soperas de sardinas escurridas, 2 huevos duros cortados en tajadas, 1 zanahoria rallada, tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharita de aceite de girasol, una pizca de pimienta o jugo de limon.

Media tarde

1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion de gelatina diet.

Merienda

Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar agua toda la que se desee hasta la cena.

Cena

1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga hervida y 2 claras de huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con 1 cucharada de aceite, si no se tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+ ensalada de tomate o lechuga.

Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.